12 lat

No Marian Ty nigdy nie narzekałeś że musisz zjeść, racja :-D Ja to od 4 lat mam ssanie, czyli tyle ile ćwiczę %-) Nawet testowałem makro: 300/160/400 - też nie pomogło %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-12-21 13:54:05

[...] albo na trzeźwo inaczej i myślisz xD a na koniec kładziesz się po 5 i slyszasz ze chyba jedna zaraz zwróci bo wycie jak do księżyca i 5.30 akcja sprzątanie to pewno też bys tego nawet na j**any nie ogarnął %-) w sumie jak miałem 16-20 lat to by ogarnął ale jak prawie 30stka to tak inaczej xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-25 12:49:29

[...] nasyconym to ewentualne podnoszenie poziomu cholesterolu. A cholesterol jest łączony z blaszką miażdżycową, i dalej z chorobami serca i ....kaput pacjenta. Ale to wiedza lat 70tych. Teraz coraz wiecej czytasz o tym, ze cholesterol jest obecny w blaszce jako czynnik "gaszący" stan zapalny. Oprócz tego wiemy juz ze nie mamy tylko HDL i LDL, ale [...]

[...] pewno byłem jednym z najszybszych. Niewielu mogło mnie pokonać w biegach, być może tylko Craig Bellamy i Mark Gonzalez" powiedział Anderson. "Kiedy miałem 13 lat biegałem 100 metrów w 12 sekund. Teraz nie znam dokładnie czasu, ale jestem szybszy." "Boisko Swansea będzie dla mnie idealne, ale chciałbym myśleć, że mogę [...]

[...] od... ojojoj... no w każdym razie długo i ściągam go praktycznie tylko, gdy piekę się w solarium. Szczególnie mi na nim zależało, bo zgubiłem mój, który dostałem parę lat temu, podczas podróży autobusem na trening kicka... od tamtej pory nosiłem zmęczony już trochę życiem malutki krzyżyk. Nareszcie mam nowy i naprawdę mi się podoba. [...]

[...] bezpieczną pracę stawów barkowych, jeżeli ręce rozsuniemy na kształt T ( 90 stopni) to barki pracują niekorzystnie co objawi się kontuzją , niestety dopiero za kilka lat jak już będzie za późno. Dlatego w WL stosuje się mostek i sztanga idzie poniżej sutków, nisko do mostka. Czytałem twoje arty i widzę że interesujesz się techniką i [...]

[...] 20.00 (lub inny dzien ) wieczorem byli u panny no i jednym słowem robili jej minete gdy w pokoju obok siedza starzy z babcią...i nagle do pokoju wlazl stary panny? (panna 16 lat...) Zastanawiam sie czy tylko ja jestem taki glupi zeby wtedy powiedziec "dziendobry" " Autor Tomaj: "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial [...]

Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp.Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc 1 2 3 Wynik Punkty Wilks'a Punkty Drużynowo Wyniki nieoficjalne. Open juniorek do lat 20 wg. Wilks'a 1 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61,5 1,0939 59 65 70 -75 70 76,57300 12 2 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 48,8 1,3083 33 47,5 50 -52,5 50 65,41500 9 3 Miodek [...]

Wyniki nieoficjalne. Open juniorek do lat 20 wg. Wilks'a 1 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61,5 1,0939 59 65 70 -75 70 76,57300 12 2 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 48,8 1,3083 33 47,5 50 -52,5 50 65,41500 9 3 Miodek Magdalena 95 UKS Pover Kuźnik Chorzów 63,5 1,0676 19 55 60 -62,5 60 64,05600 8 4 Zaborowska Nikola 97 UKS Eugen Knurów 59,7 [...]

[...] i pośrednicze w kontaktach z naszymi rodakami 913023 (21:02) a Pan Ja (21:03) Ja mam na imie Sebastian Ja (21:03) i nie musisz mi mowic na Pan Ja (21:03) spokojnie mam 16 lat 913023 (21:04) jak pewnie wiesz w Brazylii mieszka 2 miliony osob polskiego pochodzenia 913023 (21:04) i Polacy stworzyli brazylijska kulturystykę 913023 (21:04) nie [...]

[...] 3x 10 mniejszy ciężar) 2x 10 (+2x 10 mniejszy ciężar) 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do pasa -wąsko 4x12 (+ 4x 10 mniejszy ciężar) 3. Ściąganie uchwytu V poniżej klatki – siedząc w pionie (łokcie wąsko) przy użyciu wyciągu górnego 3x 12 4. Przyciąganie na maszynie - chwyt neutralny 3x 12 5. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie [...]

[...] forum-Małeckiego,Kolodziejczyka. Rozmawiałem też z kulturystami zagranicznymi(niemcy,włochy,węgry,itp)najcześciej też podstaowy zakres powtórzen to 12-20 ruchów... Podobny zakres ruchu też robi Piotrkowicz i wielu innych zawodowców Zakresy ruchów typu 6-10 a na rzezbe 12-16 to teorie z lat 50' Zmieniony przez - masti w dniu 2012-03-29 11:14:37

[...] wygrał wałkiem(patrz punktacja). Noi zauważ,ze Foreman był tak silny,ze Briggs caly czas sie cofał i uciekał przed Foremanem tylko czasami wchodził w zwarcia i wymiany,dlatego szybkość z Georgem była bezużyteczna z nim tylko można było na dystans wygrać.Briggs był szybszy nizGeorge,ale nie miał z nim szans w półdystansie. Moim zdaniem nigdy [...]

[...] 18:00, po której ogłoszony zostaje ostateczny program zawodów. 7. KATEGORIE: MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW Juniorki fitness sylwetkowego wszechkategoria (16 – 23 lata – decyduje rocznik) Juniorki bikini fitness do 163 cm (16 – 23 lata – decyduje rocznik) Juniorki bikini fitness powyżej 163 cm (16 – 23 lata – decyduje rocznik) Juniorki [...]

Za rozsypanie się regulaminu przepraszam - przekleiłam z dokumentu tekstowego Uprzejmie donoszę, że pojawiły się dwie nowe, dotychczas nierozgrywane kategorie: KULTURYSTYKA MŁODZIKÓW (do lat 16 - decyduje data urodzenia) KULTURYSTYKA KLASYCZNA WETERANÓW (+40 lat) mamy nadzieję, że ktoś się pojawi

[...] ta niestety okazuje się za niska. W wyniku wytężonej pracy mięśniowej mamy do czynienia z nasilonym katabolizmem białek strukturalnych, enzymatycznych i transportowych, dlatego organizm sportowca wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy. Spożycie białka powinno wzrastać proporcjonalnie do wzrostu ogólnej energetyczności [...]

[...] 20kgx15px2s ściąganie warkocza stojąc na tricek: 15kgx25px2s ABS - na piłce podciąganie nóg, 3x12p Za długo mi wyszło, trochę sie bawiłam zWL na skosie bo chyba kilka lat nie robiłam... PB sumiennie wyznaczony na 35kg. Do 37.5kg podeszłam z asystą i ładnie opuściłam, ruszyłam w górę i utknęłam po 30% ruchu... Potem już nawet 35kg drugi raz [...]

[...] rak do poziomu. Chyba spróbuję z mniejszym obciążeniem. 3a- lewą stronę mam zdecydowanie słabszą, co wyraźnie widac w tym cwiczeniu. Zastanawiam się, czy złamanie łokcia 5 lat temu mogło miec na to wpływ. Poza tym chyba zmniejszę obciążenie, bo mam wrażenie,że technika kuleje. 3b- regres, mniej powtórzen w seriach, przyczyna nieznana. Starałam [...]

[...] wszystkie. Ale nie wszystko chyba do konca zrozumialem, wiec jesli moglbym prosic o odpowiedzi na pare moich pytan. Bylbym wdzieczny. Cwicze nieregularnie od paru lat, ostatnio zaczalem na powaznie w sierpniu. Niestety mam wielka tendencje do "zalewania", jestem typowym endomorfikiem. Przy wzroscie 183cm, waze 105kg i choc zwiekszylem [...]

[...] zalecane w Polsce, spożycie wapnia dla ludzi powyżej 24. roku życia wynosi 900 mg. Dla osób o podwyższonym ryzyku niedoboru wapnia, tj. dzieci i młodzieży od 10 do 24 lat, a także dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią wskazane spożycie tego składnika wynosi 1200 mg/dzień. Mleko i produkty mleczne źródłem wapnia Najlepszym i wręcz [...]